Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Физзарядка по гороскопу



Номер газеты: январь 2004
Автор: Редакция газеты

Если вы затрудняетесь с выбором наиболее подходящего для вас вида спорта или физкультуры, прислушайтесь к советам астрологов, которые рекомендуют для каждого знака зодиака свою методику тренировок.

Для Овна лучший вид занятий — степ-аэробика. Эта новомодная «физкультура» с помощью специальных приспособлений (степов) имитирует обычный подъем по лестнице, позволяя укрепить мышцы и сухожилия ног, бедер, повысить тонус и сопротивляемость организма, что очень важно для динамичного целеустремленного барашка! Старайтесь жестко придерживаться установленного графика занятий и не пропускать ни одного: отличная тренировка для вашей выдержки.

Одно «но» — Овен не намерен тратить на спорт слишком много времени, предпочитая заниматься решением текущих проблем. В таком случае, если поездка в спортзал кажется вам непростительной потерей драгоценных минут, можно просто подняться 10 раз на 12-й этаж — это заменит тренировку по степ-аэробике. Вообще забудьте про лифт и всегда добирайтесь до квартиры исключительно пешком, а 2 раза в неделю устраивайте 2-часовую пешую прогулку.

Тельцу подходит шейпинг: нагрузки в этой системе дозированные, и риск перенапрячься сведен к минимуму (Тельцы ведь иногда не знают меры в тренировках). Кроме того, появляется возможность сбросить лишний вес и обрести желанные формы, то есть похудеть в строго определенных местах. Но не стоит забывать, что шейпинг должен дополняться соответствующей диетой. Недостаточно просто купить видеокассету и мучить себя перед телевизором — желательно консультироваться с тренером по шейпингу или самостоятельно следить за своими достижениями, проводя измерения и чаще вставая на весы.

Близнецам рекомендуется аква-аэробика (активные движения в воде). Она помогает укрепить все мышцы тела и быстро снять нервное перенапряжение, характерное для Близнецов. Заниматься можно как в бассейне, так и в любом чистом водоеме с тихим течением. Желательно, чтобы на берегу был магнитофон с приятной ритмичной музыкой и верный друг (на всякий случай). Если вы не решаетесь танцевать в воде на глазах у окружающих, попытайтесь быстро ходить, преодолевая сопротивление воды — это не привлечет особого внимания. Обычно Близнецы не любят останавливаться на чем-то одном, поэтому «водные процедуры» им лучше совмещать с регулярным посещением тренажерного зала или обычной пробежкой.

Однако никогда не заставляйте себя заниматься, в этом деле сила воли плохой советчик. Прислушайтесь к своему телу — оно само подскажет, когда напрячься, а когда устроить отдых.

Для Рака лучший вид занятий — велотренаж. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы и приводит ваши ноги в прекрасную форму. В фитнес-клубе можно позаниматься на стационарном велосипеде, а также пройти курс вело-аэробики, которая имитирует велогонку. Но вполне можно обойтись и обычным велосипедом.

По мнению астрологов, для Рака лень — это главное препятствие на его пути к идеальной фигуре. Отсюда совет: начинайте занятия, не откладывая на понедельник.

Лев может заниматься хатха-йогой. Используя присущие этой системе методы физического самосовершенствования (асаны — специальные статические позы), вы сможете впоследствии демонстрировать чудеса гибкости, крепкое здоровье и выдержку — даже на начальном уровне подготовки. Кроме занятий йогой, каждому Льву не помешает пару раз в год совершать марафонские забеги — 20-километровые мужчинам и в два раза меньше — прекрасной половине человечества.

Хорошо, если у вас будет возможность посоветоваться с профессиональным инструктором, если же нет — на первых порах знакомство с йогой вполне можно ограничить соответствующей литературой или информацией из Интернета.

Деве рекомендуются классическая утренняя пробежка и зарядка. Обычно Девы легко входят в ритм ежедневных занятий (только в этом случае бег трусцой приносит реальную пользу). Если занятия на улице для вас невозможны, используйте домашнюю беговую дорожку. Не менее полезны для Девы командные виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол.
Перед тем как приступить к занятиям, посоветуйтесь с вашим доктором. Возможно, он порекомендует определенные комплексы упражнений.

Для Весов хороши танцевальная аэробика и плавание. Занятия данс-аэробикой учат свободнее владеть своим телом и получать настоящее удовольствие от спорта. Одновременно можно и похудеть. Мужчинам лучше заменить данс-аэробику регулярным посещением бассейна или просто купанием в реке, это поможет всегда быть в отличном тонусе, развить мышцы рук и спины.

Астрологи советуют Весам обязательно заниматься перед зеркалом, даже дома. Это будет прекрасным стимулом для дальнейших тренировок.

Скорпиону подходят боевые искусства (карате, айкидо, кун-фу и т.д.). Они позволят добиться сразу нескольких целей — научиться приемам самозащиты в экстремальных ситуациях, выработать четкость движений, развить координацию, выносливость, силу и быстроту реакции. Более простой заменой может служить комплекс динамичных упражнений с гантелями (для женщин) или с боксерской грушей (для мужчин). Рекомендуются также бокс-аэробика или карате-аэробика — то есть те же занятия, только под музыку.

Для Стрельца самое подходящее — силовая скульптура тела (культуризм). Это позволяет укрепить все главные мышцы, формировать фигуру по своему вкусу, улучшить тонус и осанку, а значит, обрести уверенность в себе и сопротивляемость жизненным невзгодам. Новоиспеченным скульпторам своего тела не следует давать себе послабления, невзирая на пол и возраст, — ведь организму Стрельца требуются серьезные нагрузки. Этому может послужить и труд на даче. Старайтесь поначалу выполнять разнообразные работы, чтобы мускулатура развивалась равномерно. И только спустя пару месяцев можно «накачивать» отдельные группы мышц направленными усилиями.

Козерогу рекомендуется система Пилатеса или калланетика. Первая из них подтягивает мышцы, придавая фигуре стройность, что важно для тех спортсменов и спортсменок, чей вес еще далек от идеала. Но данная система обладает существенным недостатком — необходим специальный тренажер и личный инструктор. Зато такого изъяна лишена аналогичная ей методика — калланетика (проще говоря, растяжка). Это система из 10—15 упражнений, которые очень легко освоить и выполнять дома, развивая гибкость, тренируя мышцы и суставы, но при этом не наращивая мышечную массу.

Инструкцию по правильному выполнению растяжки, которая берет начало в классическом балете, можно найти в журналах или многочисленных брошюрах. Калланетика особенно рекомендована Козерогам старше 30 лет.

Для Водолея лучший вид занятий — древняя китайская гимнастика тайцзицюань (тай-чи), дающая сбалансированную нагрузку, которая требуется его организму. Ведь представители этого знака в большинстве — люди интеллектуального труда, ведущие малоподвижный образ жизни, часто — перед компьютером. Тай-чи учит гармонично вписываться во внешнюю среду, что тоже будет полезным для революционеров-Водолеев. Кроме того, им рекомендуется пранаяма — дыхательная йога, пришедшая уже из Индии.

Рыбам подходят фит-бол и резист-бол. Эти мало кому известные виды спорта можно назвать самыми щадящими и забавными, так что даже наиболее нежный знак зодиака — Рыбы — не почувствует после занятий смертельной усталости и не потеряет интерес к самосовершенствованию. Название красноречиво отражает суть: главные снаряды фит- и резист-бола — разноцветные надувные шары различных диаметров. «Детская», на первый взгляд, забава помогает скорректировать фигуру, развить координацию движений и укрепить сердце и дыхательную систему, исключая при этом травматизм. А главное — дарит множество приятных эмоций. Возьмите несколько мячей и выполняйте с ними под музыку любые упражнения — наклоны, броски, приседания и т.п. Можно тренироваться вместе с детьми. Полный комплекс упражнений должен длиться не меньше 60 минут.

Астрологи советуют Рыбам: плохое настроение — не повод отказываться от очередной тренировки, а наоборот, причина для того чтобы увеличить физическую нагрузку.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Экологическая краска
Британские ученые создали новый вид краски. Она поглощает и нейтрализует оксиды азота — основную составляющую автомобильных выхлопов, загрязняющих атмосферу.

Рецепты красоты
Бережное отношение к волосам
Под воздействием различных факторов (ультрафиолет летом, мороз зимой и т.д.) структура волос меняется. Тонкие становятся ломкими, при жирных появляется перхоть...

Природные лекарства
Шишки ольхи
В качестве лекарственного сырья чаще всего используют шишки и кору молодых веток.

Природные лекарства
Заболевания дыхательной системы лечим имбирем
Имбирь — прекрасное лекарственное вещество, позволяющее быстро достигать положительных результатов.

Болезни, которые нас выбирают
Исцеление словом (Афазия)
Афазия — частичная или полная потеря речи.

Детская энциклопедия
Традиционная медицина в нетрадиционных подходах
В последние годы врачи (представители официальной медицины) проявляют все больший интерес к традиционным методам лечения. Сюда относятся фитотерапия, гомеопатия, рефлексотерапия и многие другие способы помощи больному. Основополагающий принцип медицины всех времен и народов — лечить не болезнь, а больного — находит в этих методах самое реальное воплощение.

Мир вокруг нас
Икебана — искусство составления букета (Начало. Продолжение №№5, 6)
Это слово, в переводе на русский дословно означающее «живые цветы» (ике — жизнь, хана/бана — цветы), уже давно и прочно вошло в нашу жизнь.

Медицинский дайджест
Кожа на заказ (ожоги)
Слышала, что у нас в стране появился новый способ лечения сложных ожогов. Расскажите об этом, пожалуйста.

Школа здоровья
В НОГАХ ПРАВДЫ НЕТ
Знакомое многим ощущение – усталость в ногах к концу дня. В основном ее называют те, кому приходится большую часть времени проводить стоя или, наоборот, долго ходить.

Наши врачи
Путь к гармонии (гун фу, ушу,)
Гун фу в переводе с китайского — работа по достижению какого-либо мастерства, совершенствование в чем-либо. Ушу, воинское искусство, — тоже гун фу. В европейской транскрипции оно получило название «кун фу», а в России известно под разными названиями: ушу, кунфу, кунг фу.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Спазм аккомодации
>По данным медицинской статистики, каждый шестой школьник страдает спазмом аккомодации. Что представляет собой этот дефект зрения?
Мир вокруг нас
Национальный характер и национальная кухня
«Простая добрая кухня» и «честно заработанный хлеб» — понятия, по-прежнему ценимые очень высоко и содержащие явственный намек на то, что чересчур сложные и чересчур красиво оформленные блюда и не хороши, и заработаны явно неправедным путем.
Школа здоровья
Ах, как кружится голова!
Наверняка каждому из нас доводилось испытать головокружение. Тогда окружающий мир приходил в движение, и все начинало вращаться. Многие люди ощущают подобное, глядя вниз с высоты многоэтажного здания или находясь на карусели.
Детская энциклопедия
Очкариками в школе уже не дразнят
Очень распространены сегодня у детей близорукость, косоглазие, различные врожденные патологии, катаракты, глаукомы.
Школа здоровья
Если ноги промокли (простудные заболевания)
Давно подмечено: промочил ноги — назавтра жди насморка. Как предотвратить простуду?