КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика по Обломову



Номер газеты: октябрь 2004
Автор: Тарасов Е.

«Бывает, что по утрам не могу подняться с постели — чувствую слабость, разбитость… Как привести себя в норму, не прибегая к крепкому кофе и лекарствам?»
С.И. Строков, г. Воронеж

Чаще всего утренняя астения возникает после нарушения привычного режима (внеочередные ночные дежурства, поздние вечеринки, бессонница из-за каких-либо переживаний, предшествовавшее накануне длительное или просто сильное утомление). Если в подобном состоянии нет сил даже подняться с постели, может помочь такая «обломовская» гимнастика:
1. Проснувшись, не открывая глаз, мягко и продолжительно (по-кошачьи) потянитесь в постели. Упражнение можно делать в любом положении: на боку, на спине или на животе.
Это движение не только разминает мышцы, но и разогревает их, подготавливает к дневной работе, наделяя необходимой энергией. Кроме того, в процессе потягивания в организме начинают вырабатываться гормоны удовольствия (эндорфины), способствующие возникновению хорошего, бодрого настроения.

2. Затем, улыбнувшись, сделайте 5 глубоких выдохов и вдохов, причем на двух последних задержите дыхание на несколько секунд.

3. Далее 50—60 раз поморгайте глазами.

4. Мягкой частью своей «рабочей» руки (в зависимости от того, правша вы или левша) разотрите переносицу до появления в ней и в нижней части лба тепла.

5. По 5—6 раз сожмите кисти рук в кулаки и разожмите их.

6. Лежа на спине, выпрямите ноги, вытяните руки вдоль туловища и 5—10 раз головой и пятками надавите на матрац.

7. На несколько секунд расслабьтесь, а затем поочередно слегка напрягите мышцы в следующем порядке: ступни, икры, ягодицы. То же самое повторите с руками — от пальцев до плеч. Обязательно почувствуйте все мышцы, «разбудите» все части своего тела. Это упражнение необходимо выполнять трижды, но если оно вам приятно, повторяйте его большее число раз.

8. Лежа на спине, подтяните колени к животу, обхватив их руками. Затем, выпрямляя ноги, попробуйте разорвать сцепленные руки. После этого необходимо нормализовать дыхание: трижды глубоко и спокойно вдохните через нос до напряжения крыльев носа. Выдыхать следует также медленно и спокойно, но уже через рот (стараясь сделать выдох максимальным). Это упражнение желательно повторить с интервалом в 3—4 секунды.

9. Сядьте, держа спину прямо, и сделайте 5 круговых движений головой вправо и влево.

10. После такой «постельной» утренней гимнастики хорошо принять душ (лучше контрастный или, если вы достаточно закаленный человек, холодный). Для общетонизирующего действия можно растереться мочалкой, смоченной несколькими каплями хвойного экстракта.

На завтрак не стоит есть много (после обильного, богатого животными жирами и белками приема пищи может вернуться сонливость и «разбитость»). Лучше выпить какой-либо витаминизированный тонизирующий чай. Предлагаем два несложных рецепта:

- Чай черный байховый — 3 части, измельченные плоды шиповника — 2 части, листья земляники — 1 часть.

- Чай черный байховый (можно зеленый) — 3 части, измельченные плоды шиповника, листья черной смородины — по 1 части.

Способ приготовления: 1 ст.л. смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять в течение 15—20 мин, процедить, добавить сахар по вкусу и сразу выпить. При выраженной астении такой напиток можно принимать три раза в день.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ИММУНИТЕТ
В современном научном представлении аллергия — это особая сверхсильная воспалительная реакция, специфическая форма иммунного ответа, иммунопатология.

Традиционная медицина
Простуду лечим народными средствами
Рекомендации собранные КОРОТКОВОЙ Людмилой Николаевной, специалистом в области традиционной медицины,помогающие быстро и минуя побочные эффекты справиться с простудой.

Рецепты красоты
Гимнастика для живота
Плоский и подтянутый живот подчеркивает стройность фигуры, а выпуклый и отвислый может обезобразить даже самое хорошее от природы сложение.

Школа здоровья
Рискованное давление
Заподозрить гипертонический кризис можно, если началась сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой, перед глазами замелькали «мушки», ухудшились зрение и слух, на лбу выступили капельки пота, а на коже лица, груди и шеи — красные пятна.

Болезни, которые нас выбирают
Причины (язвенная болезнь)
В возникновении язвенной болезни немалая роль принадлежит генетической предрасположенности.

Природные лекарства
Секрет сосновой хвои
Cосна не только подпитывает человека энергией, но имеет и другие целебные свойства.

Болезни, которые нас выбирают
Ноги не ходят... что делать?
Одно из самых распространенных недомоганий, на которое часто сетуют наши читатели пожилого возраста, — боли и усталость в ногах. Можно ли как-то избавиться или хотя бы уменьшить их?

Традиционная медицина
Современная методология + «интеллектуальная» аппаратура = БРТ
БРТ особенно привлекательна в оздоровлении больных с многозвеньевой патологией и нарушениями энергетического баланса организма.

Психология
Мрачные мысли вредны для здоровья
Если человека часто одолевают грустные мысли, у него может повыситься склонность к заболеваниям, так как «негативная» активность мозга напрямую связана с ослаблением иммунитета.

Болезни, которые нас выбирают
Профилактика (радикулит)
Хорошая профилактика радикулита — систематические занятия физическими упражнениями, причем такими, которые равномерно развивают все мышцы тела.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Зарядка для профилактики панкреатита
Для профилактики панкреатита медики рекомендуют освоить приемы мягкого массажа поджелудочной железы и ее соседей в брюшной полости с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы.
Школа здоровья
Если выпито слишком много
Eсли соблюдать умеренность в употреблении горячительных напитков, можно избежать неприятных последствий. Но уж если такой грех случился…
Рецепты народной медицины от наших читателей
О кедровых орехах
Кедр не только ценная пищевая, но и лекарственная культура. Во все времена жители таёжных районов Сибири успешно применяли её для лечения многих заболеваний.
Целебное питание, диеты
Панкреатит: диета
В период между приступами болезни главное — соблюдение правил лечебного питания.
Рецепты народной медицины от наших читателей
Наш домашний доктор — мумие
С самого начала поверив в чудесные свойства мумие, я стала использовать его в различных критических ситуациях.