РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Начало нового сезона 16 августа (среда)

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
С 1 по 31 августа 2017 года преподаватель в отпуске

Начало занятий 4 сентября 2017 года


 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00;суббота 9.30-11.00
ВНИМАНИЕ! С 27 августа по 25 сентября 2017 года группа выезжает в поселок Витязево


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца августа 2017 года

Подробнее:

 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Артериальная гипотония: симптомы и профилактика



Номер газеты: август 2004
Автор: Етимян А.

Порой меня одолевает сонливость, никак не могу заставить себя работать, мучаюсь от головной боли. Давно знаю, что артериальное давление у меня пониженное. По привычке измеряю его и лишний раз убеждаюсь, что так оно и есть. И тогда пью чашечку спасительного крепкого молотого кофе, чтобы прийти в себя. Знакомый врач говорит, что артериальная гипотония, или гипотензия (снижение уровня кровяного давления), не заболевание, а физиологическое состояние организма.

При гипотонии понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и — как результат — падает жизненная активность организма. Причины пониженного артериального давления самые разные.

У одних — это симптом какого-либо недуга: нарушения кровообращения, сердечно-сосудистой недостаточности, инфекционных заболеваний, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, некоторых болезней органов дыхания. Давление может понижаться из-за колебаний гормонального фона организма. В острой форме, требующей безотлагательной помощи, артериальная гипотония проявляется при больших кровопотерях, в частности при внутренних кровотечениях.

У других гипотоников понижение артериального давления связано с воздействием на организм электромагнитных излучений, шума, вибраций, некоторых химических веществ. Есть люди, которые тяжело переносят поездки в метро. У детей, подростков, молодых девушек нередко наблюдается возрастная гипотония. Вы не поверите, но от этого недуга часто страдают спортсмены и артисты балета, что является ответом организма на большие физические нагрузки.

Для остальных, и для меня в том числе, пониженное давление — норма. Кстати, хроническая гипотония больше «любит» женщин. Ведь женский организм хуже переносит духоту и магнитные бури, больше зависит от сезонных капризов погоды. Реагирует абсолютно на все — на колебания атмосферного давления, температуру, влажность воздуха. Интересно, что многие женщины-гипотоники чувствуют себя лучше в холодные дни.

Гипотоники часто жалуются на боль в суставах и мышцах, потливость, неустойчивый стул, изжогу. Многих беспокоит бессонница. Возможны даже своеобразные гипотонические кризы, сопровождающиеся болями в сердце. Длительное психологическое и эмоциональное напряжение, неполноценное питание порой способствуют возникновению гипотонии. Ее может вызвать также внезапная перемена положения тела. Например, одной из распространенных причин обморока является именно понижение давления. Это может случиться при быстром вставании с постели, когда резко падает давление крови в сосудах мозга.

Уровень артериального давления при хронической гипотонии неустойчив, может меняться в течение суток, соответственно, изменяется и самочувствие. Как правило, гипотоники утром встают с постели вялыми, не отдохнувшими, оживают примерно через два часа. Днем появляется непреодолимое желание поспать. По возможности, не противьтесь ему: знаю по собственному опыту, что после даже самого короткого сна самочувствие снова улучшается.

Интересен тот факт, что всеми принятой нормы давления вроде бы не существует. Проводившиеся в Англии круглосуточные измерения показали, что систолическое (верхнее) давление у здоровых людей в течение суток колебалось от 60 до... 240 мм ртутного столба, диастолическое (нижнее) — от 30 аж до 200. Диапазон, как видим, огромный.

Но это, конечно, исключение, а в общем для гипотонии характерны следующие верхние и нижние пределы: систолическое давление не превышает, как правило, 100 мм ртутного столба, а диастолическое — не ниже 60 мм. ( В некоторых источниках приводятся 105/65 мм рт.ст.)

Если человеку стало плохо из-за приступа гипотонии, нужно немедленно уложить его. В горизонтальном положении улучшается кровоснабжение мозга, и гипотоник быстрее приходит в себя. Под голову подкладывать ничего не нужно: это может уменьшить поступление крови к мозгу и увеличить опасность перекрытия дыхательных путей. Если нет возможности лечь, нужно сесть и низко опустить голову (в идеале она должна быть между коленями).

Бороться с пониженным давлением все равно что бороться с ветряными мельницами. Просто нужно вести здоровый образ жизни. Регулярная двигательная активность и полноценный отдых (ночной сон должен продолжаться не менее 8—9 часов) — вот панацея от гипотонии. Умеренная, но систематическая физическая нагрузка поддерживает тонус сосудов, а полноценный отдых способствует их расслаблению. Ну и, конечно, повышать давление можно с помощью чашки крепкого чая или кофе по утрам, но только не переусердствуйте.

Сторонники восточной медицины утверждают, что хорошо помогает нажатие на акупрессурную точку, которая находится на расстоянии 2/3 от верхней губы до носа. Надавливают на нее кончиком большого пальца, направляя давление вверх (слегка). Такой массаж восстанавливает чувство равновесия и вызывает прилив энергии. В свою очередь, специалисты ароматерапии рекомендуют использовать пары эфирных масел: они стимулируют сознание, помогают нормальному функционированию мозга и сердца. Наиболее эффективными считаются смесь розмарина с камфарой и мятное масло. Можно просто поднести пузырек с таким маслом к носу, а можно капнуть 5—6 капель на чистый носовой платок и вдыхать время от времени.

Предлагаем несколько несложных правил и рекомендаций для гипотоников:

- спать с приподнятым изголовьем;

- стараться избегать резких изменений положения тела (особенно вставая утром с постели);

- при длительной работе стоя периодически переносить тяжесть тела с одной ноги на другую;

- регулярно гулять или ходить на лыжах, заниматься плаванием, спортивными играми;

- если самочувствие улучшается после еды, стоит в течение дня есть меньше, но чаще;

- очень полезен крепкий зеленый чай;

- помогает контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть постепенными;

- можно потренировать сосуды и в бане, однако нельзя ею злоупотреблять: пребывание в парной больше 12 минут опасно;

- следует взять за правило периодически измерять давление: это поможет избежать неприятных сюрпризов.


Разработана также специальная гимнастика. Она проста и, как говорят сами гипотоники, очень помогает. Приводим ее ниже.

1. В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые: расслабиться, спокойно медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5—6 раз.

2. Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2—3 раза.

3. Попеременно поглаживать ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 сек. Затем растереть виски кончиками средних пальцев — 6—8 раз.

4. Руки вдоль туловища, расслаблены, сделать 3—4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 30 сек.

5. Кончики четырех согнутых пальцев установить над скулами на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 сек; пауза 13 сек. Повторить 3—4 раза.

6. Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4—5 раз.

7. Руки через стороны поднять вверх, соединить ладони, потянуться — вдох, опустить руки вдоль туловища — выдох. Повторить 4—5 раз.

8. Руки в стороны — вдох, медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4—5 раз.

9. Вдох, подбородок к груди — выдох; делать круговые движения головой вправо; то же — влево.

10. Поднять прямую ногу — вдох, опустить — выдох. То же — другой ногой. Повторить 4—5 раз.

11. Руки в стороны — вдох, сесть, наклониться вперед, достать пальцами рук стопы — выдох. Повторить 4—5 раз.


Кроме того, нервную и сердечно-сосудистую систему хорошо тонизирует длительное применение лекарственных растений.

Настойка лимонника: принимают по 20—30 капель 2—3 раза в день до еды.

Настойка аралии высокой (аралии маньчжурской): измельченные корни заливают 70-процентным спиртом из расчета 1:5. Готовая настойка представляет собой прозрачную жидкость янтарного цвета со своеобразным запахом и приятным вкусом. Обладает стимулирующим действием. Принимают по 30—40 капель настойки 2—3 раза в день.

В тех же целях применяют препарат «сапарал», изготовленный из корней аралии, — по 1—2 таблетки (по 0,05 г) в день после еды в течение 10—15 дней (через 1—2 недели курс можно повторить). Противопоказания — гипертоническая болезнь, повышенная нервная возбудимость, эпилепсия, гиперкинезы.

Настойка женьшеня: по 15—25 капель 3 раза в день. Корень женьшеня с успехом применяется при вегетативно-сосудистой дистонии, для нормализации давления, улучшения работы сердца. Препараты женьшеня, выпускаемые фармакологической промышленностью в виде спиртовой настойки, порошков или таблеток, не токсичны. Но длительное их применение или прием в слишком больших дозах могут привести к перевозбудимости, бессоннице, головным болям. Поэтому следует принимать их курсами (по 2 недели) и придерживаться точной дозировки.

Холодный настой пижмы обыкновенной: 1 ст.л. цветков залить 2 стаканами холодной кипяченой воды, настаивать 4 часа в закрытом сосуде, затем процедить. Принимать по 0,5 стакана 2—3 раза в день за 20—30 мин до еды. Однако длительный (более 2 недель) прием недопустим, поскольку пижма относится к ядовитым растениям. Противопоказания: гипертония, беременность.



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Женское здоровье
В ожидании Чуда… (беременность и роды)
Ребенка мы хотели давно, но все время отвлекали более важные дела.

Болезни, которые нас выбирают
А кровь — как апельсиновый сок (портальная гипертензия)
Портальная гипертензия - в переводе на русский это звучит не столь интригующе: повышенное кровяное давление в органах брюшной полости.

Медицина: история и открытия
Морские звезды — для земных красавиц
Морские звезды могут, оказывается, служить прекрасным исходным материалом для многих косметических изделий.

Школа здоровья
Пробудить силы организма
Мы уже рассказали о висцеральной и краниосакральной терапии. На сей раз речь пойдет о прикладной кинезиологии.

Психология
«Слониха» (избыточный вес)
Kак же легко внушить женщине дурное мнение о самой себе, в частности о своей фигуре.

Школа здоровья
Диагностика по ушной раковине
Ушная раковина является «пультом управления» всем телом. На ней различают около 150 биологически активных точек, воздействие на которые позволяет активизировать работу всех органов тела.

Психология
ВАМ ПОВЕЗЛО
Сила эта кажется недоброжелательной, но в действительности она указывает человеку на то, как воплотить свою Судьбу. Она готовит к этому его дух и его волю. На этой планете существует одна великая истина: независимо от того, кем ты являешься и что делаешь, когда ты по-настоящему чего-то желаешь, ты достигнешь этого, ведь такое желание зародилось в душе Вселенной. И это и есть твоё предназначение на земле. Пауло Коэльо.

Школа здоровья
Мы можем сохранить цивилизацию
Ученые среди причин высокой заболеваемости и смертности выделяют следующие: курение табака, употребление алкоголя, неразумное питание и низкую физическую активность.

Медицинский дайджест
О поцелуях как лекарстве от недугов
Что же побуждает людей столь часто предаваться этому приятному занятию? Только ли любовь?

Школа здоровья
Дисбактериоз: симптомы и лечение
Дисбактериоз — нарушение качественного и количественного равновесия микрофлоры кишечника, от которого зависят не только пищеварительные процессы, но и жизнедеятельность всего организма.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Гусиное лакомство (лапчатка гусиная)
Лекарственными свойствами наделены корни растения и его надземная часть.
Целебное питание, диеты
Такого вы не пробовали (оригинальные рецепты)
Персики в вине и крыжовник с чесноком.
Природные лекарства
Фитотерапия (при радикулите)
В качестве первой помощи при радикулите в домашних условиях рекомендуется использовать свежие листья мать-и-мачехи, смазав их с теплой стороны сметаной и приложив к позвоночнику и пояснице на ночь. К утру листья станут сухими. Повторять процедуру 10 дней подряд.
Медицина: история и открытия
Иван Ильин: «Здоровье есть гармония между природой и духом»
Эссе «О здоровье».
Интересное знакомство
Григорий Гладков: «Преклоняюсь перед настоящими врачами»
Он и бард, он и скоморох, он и сказочник...