Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Кисти скрипача»



Номер газеты: февраль 2004
Автор: Попов Б.

Когда у человека длинные, сильные пальцы, их называют «пальцами пианиста». С такими пальцами человек рождается. А вот «кисти скрипача» — гибкие, сильные, послушные — каждый подросток может сформировать сам. Многие из них сейчас усиленно накачивают бицепсы, мышцы плечевого пояса, брюшной пресс, а вот состояние кистей рук их мало волнует. Между тем подвижность лучезапястного сустава и эластичность мышц кисти и предплечья очень важна для точности движений, необходимых во многих видах деятельности.

Развить «кисти скрипача» поможет следующий комплекс упражнений из йоговской гимнастики.

1. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1 выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире. На счет 2 вернуться в и.п. Повторить 16 раз.

2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела ладонями вперед, пальцы разведены. На счет 1—4 последовательно, с напряжением сгибать пальцы (начиная с мизинца), приближая их к запястью. На счет 5—8 разогнуть пальцы в обратном порядке. Повторить 8 раз.

3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, две первые фаланги пальцев согнуты. На счет 1—2 поднять кисти вверх, не выпрямляя пальцев, на счет 3—4 опустить в и.п. Повторить 16 раз.

4. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1—2 вращать кисти вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и разведены в стороны шире плеч. Вытянуть и расставить пальцы. На счет 1—2 вращать кистями вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

6. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед и слегка согнуты. Сплести пальцы в «замок». На счет 1—4 «нарисовать» перед собой восьмерку, сохраняя локти неподвижными. Повторить 12 раз.

7. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью ладонями наружу, правая ладонь лежит на левой. На счет 1—2 вытянуть руки как можно дальше вперед (сомкнутые ладони должны оставаться вместе). На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На счет 1—3 соединить ладони перед собой пальцами вверх и постараться поднять локти как можно выше, на счет 4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

9. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед ладонями вниз. На счет 1—3 отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой, на счет 4 вернуться в и.п. Проделать то же упражнение, поменяв руки. Повторить по 8 раз.

10. И.п. — на коленях с опорой на руки, кистями к себе. На счет 1—2, стараясь сесть на пятки, отклонить руки от вертикали, ладони от пола не отрывать. На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

Следить за вашими успехами поможет следующий тест.

- Вытяните руки вперед и опустите кисти вниз. Тыльная поверхность ладони должна быть перпендикулярна предплечью.

- Встаньте лицом к столу, положите на него ладони пальцами вперед, выпрямите локти. Предплечье должно быть перпендикулярно тыльной стороне ладони.

- Положите ладони на стол сомкнутыми пальцами вперед и подвиньте их как можно дальше в сторону мизинцев, не отрывая ладони от стола и не сгибая рук. Основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
...из рода шигелл (дизентерия)
О бактериальной дизентерии у детей.

Болезни, которые нас выбирают
ПОДАГРА И ГЕНИИ
Появление подагры часто связывают с неправильным питанием и злоупотреблением алкоголем.

Болезни, которые нас выбирают
Поликистоз почек
Поликистоз почек — замещение ткани почек воздушными полостями или кистами, врожденное, генетически обусловленное заболевание.

Медицина: история и открытия
Чем мы хуже обезьян, или все болезни от прямохождения
На первый взгляд, устройство человеческого тела совершенно. Хорошо развитый мозг, ловкие руки, умение передвигаться на двух конечностях и говорить позволяет Человеку разумному поглядывать свысока на своих обезьяньих родственников. Но, несмотря на многочисленные преимущества, анатомическая структура нашего организма все-таки имеет изъяны.

Мир вокруг нас
Болезнь видно по лицу
По цвету кожи лица можно с большой степенью достоверности предположить, какими болезнями поражены внутренние органы.

Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Предлагаем вашему вниманию очередные выдержки из книги магаданского психолога Владимира Серкина, в основу которой легли дневники автора, рассказывающие о его встречах и беседах с колымским Шаманом.

Медицинский дайджест
Гимнастика духовных процессов здоровья
В 1970-е годы А.В. Бояршинов создал методику воздействия на духовные процессы человека.

Женское здоровье
КРИПТОМЕНОРЕЯ — ЭТО ОТКЛОНЕНИЕ ОТ НОРМЫ
У многих женщин в предклимактерический период бывают расстройства менструального цикла, требующие, как правило, врачебной помощи.

Целебное питание, диеты
Лекарства с вашего огорода
Они всегда под рукой, самые обыденные неэкзотические овощи, которые не сходят с нашего стола практически круглый год. И именно столь привычные продукты питания можно, оказывается, использовать в качестве лекарств.

Мир вокруг нас
Наш злейший враг — шум
Шум сопровождает нас с утра до вечера: в доме — гул пылесоса, грохот дрели от соседа, делающего ремонт, снаружи — рев автомобильных моторов, двигателей самолетов...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Осотовые щи
Осот огородный — однолетнее травянистое растение с ветвистым стеблем высотой до 1 м, крупными матовыми листьями и собранными в корзинки желтыми цветками.
Природные лекарства
Избавление от бородавок
Для избавления от бородавок народная медицина предлагает такие средства...
Целебное питание, диеты
Пища для ума
Для сохранения отличной памяти и улучшения умственных способностей нейрофизиологи рекомендуют как молодым, так и пожилым есть рыбу, грецкие орехи, бутерброды из ржаного хлеба со сливочным маслом, салаты из овощей и бобовых, заправленные подсолнечным маслом.
Психология
Первый насильник — мать?
Kак поступать женщине, чтобы не попадать в ситуации насилия (и не только семейного).
Болезни, которые нас выбирают
Боль в спине
Боль в спине. Радикулит, ишиас, «прострел», люмбаго — вот неполный перечень обычно употребляющихся для нее названий.