КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Кисти скрипача»



Номер газеты: февраль 2004
Автор: Попов Б.

Когда у человека длинные, сильные пальцы, их называют «пальцами пианиста». С такими пальцами человек рождается. А вот «кисти скрипача» — гибкие, сильные, послушные — каждый подросток может сформировать сам. Многие из них сейчас усиленно накачивают бицепсы, мышцы плечевого пояса, брюшной пресс, а вот состояние кистей рук их мало волнует. Между тем подвижность лучезапястного сустава и эластичность мышц кисти и предплечья очень важна для точности движений, необходимых во многих видах деятельности.

Развить «кисти скрипача» поможет следующий комплекс упражнений из йоговской гимнастики.

1. Исходное положение (и.п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1 выпрямить пальцы и с напряжением развести их как можно шире. На счет 2 вернуться в и.п. Повторить 16 раз.

2. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела ладонями вперед, пальцы разведены. На счет 1—4 последовательно, с напряжением сгибать пальцы (начиная с мизинца), приближая их к запястью. На счет 5—8 разогнуть пальцы в обратном порядке. Повторить 8 раз.

3. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, две первые фаланги пальцев согнуты. На счет 1—2 поднять кисти вверх, не выпрямляя пальцев, на счет 3—4 опустить в и.п. Повторить 16 раз.

4. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулаки. На счет 1—2 вращать кисти вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

5. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх и разведены в стороны шире плеч. Вытянуть и расставить пальцы. На счет 1—2 вращать кистями вперед, на счет 3—4 — в обратную сторону. Повторить 16 раз.

6. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед и слегка согнуты. Сплести пальцы в «замок». На счет 1—4 «нарисовать» перед собой восьмерку, сохраняя локти неподвижными. Повторить 12 раз.

7. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью ладонями наружу, правая ладонь лежит на левой. На счет 1—2 вытянуть руки как можно дальше вперед (сомкнутые ладони должны оставаться вместе). На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

8. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. На счет 1—3 соединить ладони перед собой пальцами вверх и постараться поднять локти как можно выше, на счет 4 вернуться в и.п. Повторить 12 раз.

9. И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед ладонями вниз. На счет 1—3 отогнуть вверх пальцы одной руки с помощью другой, на счет 4 вернуться в и.п. Проделать то же упражнение, поменяв руки. Повторить по 8 раз.

10. И.п. — на коленях с опорой на руки, кистями к себе. На счет 1—2, стараясь сесть на пятки, отклонить руки от вертикали, ладони от пола не отрывать. На счет 3—4 вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

Следить за вашими успехами поможет следующий тест.

- Вытяните руки вперед и опустите кисти вниз. Тыльная поверхность ладони должна быть перпендикулярна предплечью.

- Встаньте лицом к столу, положите на него ладони пальцами вперед, выпрямите локти. Предплечье должно быть перпендикулярно тыльной стороне ладони.

- Положите ладони на стол сомкнутыми пальцами вперед и подвиньте их как можно дальше в сторону мизинцев, не отрывая ладони от стола и не сгибая рук. Основание указательного пальца должно оказаться на одной линии с локтевым краем предплечья.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Бытовые приборы вредны для мозга
Исследователи из Университета Вашингтона (США) установили, что электромагнитные поля, образующиеся в процессе работы бытовых приборов, негативно влияют на мозг.

Медицина: история и открытия
ЦЕЛЕБНЫЕ ДЕЛИКАТЕСЫ
Специалисты научились готовить из внутренностей голотурий целебный экстракт.

Природные лекарства
ЗАЩИТА ОТ БРОНХИТА
Что делать, если вы заболели и хотите поскорее выздороветь и при этом не навредить своему здоровью, принимая антибиотики или сульфаниламиды?

Медицинский дайджест
НАС ЛЕЧАТ НАШИ СЛЕЗЫ
Организм по мере необходимости использует слезы в качестве лекарства.

Рецепты красоты
ПАРАФИНОТЕРАПИЯ
В салонах красоты делают парафиновые процедуры для всего тела.

Медицинский дайджест
МУЗЫКАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Традиции использования музыки для помощи больным существуют уже много веков.

Болезни, которые нас выбирают
ЕСЛИ ВАМ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ НЕФРОПТОЗ...
Если вам поставили диагноз нефроптоз, поводов для отчаяния нет. Современный уровень развития медицины позволяет с успехом справляться как с самим недугом, так и с его осложнениями.

Медицинский дайджест
Ночная работа вредна
Итальянские ученые после исследования состояния здоровья большой группы водителей и сталеваров, работающих посменно, пришли к неутешительному выводу: ночная работа не только делает людей раздражительными, но и значительно увеличивает риск сердечных заболеваний.

Медицина: история и открытия
Живопись в помощь врачам
Несколько лет назад одну из крупных больниц Лондона украсили картинами. Разные по стилю и жанру произведения искусства в основном подарили спонсоры, но кое-что больница приобрела сама.

Природные лекарства
ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ ЧЕСНОК
Столь неприметное с виду растение — чеснок — с давних времен вызывало противоречивые и даже противоположные оценки.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
ТВЕРДАЯ ВОЛЯ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Предлагаемая методика печатается по книге «Сохранение здоровья пальцевыми упражнениями по методике Йосиро Цуцуми», перевод с японского, 1992 г.
Целебное питание, диеты
"Диета Винникова"
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ или ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ до того, как начать, для того, чтобы начать, или чтобы вовсе не начинать заниматься здоровым питанием
Школа здоровья
Сосредоточьтесь! (медитация)
Хотя существует много видов медитации, общим для всех ее форм является наличие стимула или предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий.
Первая помощь
Если вы разбили градусник
Недавно я случайно разбила градусник, ртуть попала на пол. Очень растерялась и не знала, что делать. Ведь всем с детства известно, что ртуть токсична. У меня были сомнения: то ли в мусоропровод ее выбросить, то ли в канализацию спустить. Подскажите, как в таких случаях действовать?» Л. Кожухова, Ставропольский край
Природные лекарства
Простая лаврушка
Лавровый лист, который хозяйки обычно добавляют в готовящийся суп и некоторые другие блюда, имеет многовековую историю использования в качестве лекарственного средства.