Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)



Номер газеты: февраль 2002
Автор: Помоги себе сам

Ну а теперь перейдем к описанию упражнений, для которых, кроме соблюдения вышеуказанных правил и еще, разумеется, веры в свои силы и в успех самооздоровления, не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования. Их можно выполнять не только на полу, на кровати, на столе, но и в походной обстановке, если неожиданно возникнет боль в спине.

Упражнение для снятия напряжения в области шеи


Укорочение вертикальной части трапециевидной мышцы, расположенной в воротниковой зоне, очень часто служит причиной болей и дискомфорта в области шеи, предплечья, между лопатками. Уменьшить или даже совсем избавиться от неприятных ощущений поможет выполнение такого приема на саморасслабление.

Садимся свободно на стул. Туловище неподвижно, работать будет только шея. Заводим правую руку через голову к левому уху, глазные зрачки также поворачиваются максимально влево. Делаем вдох и производим давление рукой на голову и головой на руку — на высоте вдоха давление самое сильное. Через 7-10 секунд следует выдох и расслабление. Затем через голову к правому уху заводится левая рука, и упражнение повторяется.

Упражнение для грудного отдела позвоночника


В грудном отделе также очень часто возникают боли, для снятия которых рекомендуется выполнять такой прием самомобилизации.

Принимаем коленно-локтевое положение. Опираясь на колени и локоть одной руки, другую отводим, разворачивая ее как можно сильнее наружу, чтобы «раскрыть» как можно больше позвонков. При этом глаза следуют за разворотом руки. На каком-то этапе движения возникнет боль в спине, по которой можно диагностировать, какой позвонок блокирован и выключен из работы. С помощью мелких мобилизационных толчковых движений, плавно возрастающих по силе и амплитуде, мы должны разблокировать этот участок и отодвинуть болевой порог как можно дальше. После выполнения разворота одной рукой делают его другой в противоположную сторону. Дыхательная синкинезия в данном приеме решающего значения не имеет.

Упражнение для поясницы


Это упражнение сочетает в себе приемы мобилизации и расслабления. Его могут взять на вооружение и те, кто страдает от острого приступа пояснично-крестцового радикулита, и те, кто испытывает постоянный неясный дискомфорт в области поясницы, грудопоясничного перехода, крестца, а также тазобедренных суставов или даже голени, — ведь нарушения в пояснично-крестцовой зоне могут давать боли в разные участки тела.

Ложимся на бок так, чтобы больная сторона была сверху. Нижняя нога лежит прямо, верхняя заводится за нее так, чтобы стопа верхней своей частью вошла в подколенную ямку лежащей ноги. В зависимости от локализации болевых ощущений местоположение верхней ноги можно варьировать: если они выше поясницы, то и нога подтягивается выше к ягодице; если боли в крестце, то нога фиксируется на голени.

Верхняя рука разворачивается назад, за ней идет и голова. Ладонь нижней руки опирается на колено согнутой ноги. При вдохе глаза максимально отводятся назад, голова также поворачивается до упора. Одновременно производится несильное давление коленкой согнутой ноги на ладонь покрывающей ее руки, чем создается важное для достижения эффекта постизометрическое напряжение. Через несколько секунд напряжения следует выдох, при котором голова и глаза принимают произвольное положение, а рука, лежащая на колене, своей тяжестью чуть оттягивает его вниз.
(В этом плане идеальным является выполнение упражнения на краю кровати, кушетки, стола. Но оно эффективно и в положении на полу, так как самое главное здесь — раскручивание позвоночника в сочетании с глазо-двигательной и дыхательной синкинезией.)

В зависимости от симптомов, можно остановиться на одном из трех упражнений, а можно выполнять и все. Повторять их следует 3-5 раз по несколько раз в день, особенно если заболевание находится в состоянии обострения. Как правило, через несколько дней регулярных занятий наступает улучшение самочувствия.

Запись на прием в медцентре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Дары и подарки
Две тысячи лет назад произошло событие, повлиявшее на весь ход истории и ставшее началом новой эры.

Медицинский дайджест
Радикальное средство от пота
Американские хирурги разработали новый метод лечения избыточной потливости.

Наши врачи
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ШКОЛЬНИКОВ
Понятие «головные боли школьников» подразумевает боли, возникающие или усиливающиеся с началом учебного года и проходящие либо уменьшающиеся во время каникул.

Традиционная медицина
Лечебная медитация
Pегулярные занятия медитацией помогают снизить артериальное давление и значительно улучшить общее состояние.

Мир вокруг нас
В лесу родилась елочка
Хотите продлить жизнь елки? Посмотрите рецепты.

Целебное питание, диеты
Ананас в трех измерениях
Говорят, что можно легко похудеть и всегда быть в форме, если есть ананасы.

Целебное питание, диеты
Ананас в трех измерениях
Говорят, что можно легко похудеть и всегда быть в форме, если есть ананасы.

Болезни, которые нас выбирают
Тромбоэмболия. О патологии сосудов легких, сердца и мозга
С проблемой венозных тромбозов сталкиваются многие, особенно женщины.

Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Испанские психологи провели исследование среди людей, вернувшихся из отпуска, и обнаружили, что миллионы испанцев испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу. 35% обследованных находились в состоянии сильного стресса. Они ощущали подавленность, сильнейшую тоску, становились нервными и раздражительными. Результатом такого состояния явились головные боли, бессонница, тошнота и даже понос.

Мир вокруг нас
Для тех, кто делает ремонт
Экологическая ситуация в нашем жилище во многом зависит от нас самих. В частности, от тех материалов, которые мы выбираем для ремонта и отделки квартиры. Какие из них предпочесть, чтобы домашняя атмосфера была наиболее благоприятной для здоровья? Предлагаем несколько советов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Что спросить у врача (глаукома)
Чтобы стать активным партнером врача в лечении глаукомы, надо быть достаточно информированным.
Женское здоровье
Чтобы беременность не стала неожиданностью, или Современный взгляд на планирование семьи
Здоровье женщины — непременное условие рождения жизнеспособного потомства. Поэтому немаловажным фактором становится планирование семьи, появление желанных детей, а значит, встают вопросы предохранения от беременности — вопросы контрацепции.
Школа здоровья
Как закапывать глазные капли
Глазные капли очень важно уметь правильно закапывать.
Традиционная медицина
Традиционная гомеопатия сегодня
О проблемах классической гомеопатии как раздела медицины и о производстве гомеопатических препаратов.
Психология
«Военный синдром» Афганистана — ошибки, на которых надо учиться