Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)



Номер газеты: февраль 2002
Автор: Помоги себе сам

Ну а теперь перейдем к описанию упражнений, для которых, кроме соблюдения вышеуказанных правил и еще, разумеется, веры в свои силы и в успех самооздоровления, не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования. Их можно выполнять не только на полу, на кровати, на столе, но и в походной обстановке, если неожиданно возникнет боль в спине.

Упражнение для снятия напряжения в области шеи


Укорочение вертикальной части трапециевидной мышцы, расположенной в воротниковой зоне, очень часто служит причиной болей и дискомфорта в области шеи, предплечья, между лопатками. Уменьшить или даже совсем избавиться от неприятных ощущений поможет выполнение такого приема на саморасслабление.

Садимся свободно на стул. Туловище неподвижно, работать будет только шея. Заводим правую руку через голову к левому уху, глазные зрачки также поворачиваются максимально влево. Делаем вдох и производим давление рукой на голову и головой на руку — на высоте вдоха давление самое сильное. Через 7-10 секунд следует выдох и расслабление. Затем через голову к правому уху заводится левая рука, и упражнение повторяется.

Упражнение для грудного отдела позвоночника


В грудном отделе также очень часто возникают боли, для снятия которых рекомендуется выполнять такой прием самомобилизации.

Принимаем коленно-локтевое положение. Опираясь на колени и локоть одной руки, другую отводим, разворачивая ее как можно сильнее наружу, чтобы «раскрыть» как можно больше позвонков. При этом глаза следуют за разворотом руки. На каком-то этапе движения возникнет боль в спине, по которой можно диагностировать, какой позвонок блокирован и выключен из работы. С помощью мелких мобилизационных толчковых движений, плавно возрастающих по силе и амплитуде, мы должны разблокировать этот участок и отодвинуть болевой порог как можно дальше. После выполнения разворота одной рукой делают его другой в противоположную сторону. Дыхательная синкинезия в данном приеме решающего значения не имеет.

Упражнение для поясницы


Это упражнение сочетает в себе приемы мобилизации и расслабления. Его могут взять на вооружение и те, кто страдает от острого приступа пояснично-крестцового радикулита, и те, кто испытывает постоянный неясный дискомфорт в области поясницы, грудопоясничного перехода, крестца, а также тазобедренных суставов или даже голени, — ведь нарушения в пояснично-крестцовой зоне могут давать боли в разные участки тела.

Ложимся на бок так, чтобы больная сторона была сверху. Нижняя нога лежит прямо, верхняя заводится за нее так, чтобы стопа верхней своей частью вошла в подколенную ямку лежащей ноги. В зависимости от локализации болевых ощущений местоположение верхней ноги можно варьировать: если они выше поясницы, то и нога подтягивается выше к ягодице; если боли в крестце, то нога фиксируется на голени.

Верхняя рука разворачивается назад, за ней идет и голова. Ладонь нижней руки опирается на колено согнутой ноги. При вдохе глаза максимально отводятся назад, голова также поворачивается до упора. Одновременно производится несильное давление коленкой согнутой ноги на ладонь покрывающей ее руки, чем создается важное для достижения эффекта постизометрическое напряжение. Через несколько секунд напряжения следует выдох, при котором голова и глаза принимают произвольное положение, а рука, лежащая на колене, своей тяжестью чуть оттягивает его вниз.
(В этом плане идеальным является выполнение упражнения на краю кровати, кушетки, стола. Но оно эффективно и в положении на полу, так как самое главное здесь — раскручивание позвоночника в сочетании с глазо-двигательной и дыхательной синкинезией.)

В зависимости от симптомов, можно остановиться на одном из трех упражнений, а можно выполнять и все. Повторять их следует 3-5 раз по несколько раз в день, особенно если заболевание находится в состоянии обострения. Как правило, через несколько дней регулярных занятий наступает улучшение самочувствия.

Запись на прием в медцентре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Женское здоровье
Разновидности эндометриоза
Различают генитальный эндометриоз (с поражением только половых органов) — наружный и внутренний, а также экстрагенитальный (с поражением других органов).

Природные лекарства
Морковь всем возрастам полезна
Морковь — ценный источник природных витаминов, особенно В1, В2, К, РР, Е. Кроме того, она содержит фолиевую и никотиновую кислоты, витамин С.

Медицинский дайджест
Белок «облысения»
Исследователи нашли два ключевых белка, которые синтезируются в клетке кожи. Один из них способен подавлять образование другого, в результате чего клетка обособляется от окружающих ее клеток, видоизменяет форму и дает начало волосяной луковице.

Медицинский дайджест
Не всем полезны имплантаты
40 процентов женщин, увеличивших свою грудь, хотели бы удалить имплантаты в связи с возникшими осложнениями.

Болезни, которые нас выбирают
Бессонница. Отчего?
Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми...

Мир вокруг нас
В окружении ионных приборов
Забота о здоровье, охватившая многих жителей Японии, заставляет их мобилизовать все новейшие достижения науки на решение этой проблемы.

Болезни, которые нас выбирают
Самая известная болезнь позвоночника (радикулит)
Радикулит (от лат. radicula — корешок) — заболевание корешков спинномозговых нервов. С этой болезнью сталкиваются многие люди, особенно среднего и пожилого возраста.

Медицинский дайджест
ЯД ДЛЯ УМА (пассивное курение)
Как пассивное курение влияет на умственное развитие детей.

Мир вокруг нас
Счастье грибника
Такие грибы, как паутинники, рядовки, лисички черно-бурые (вороночник), розовые и толстые мухоморы, навозники, зонтики, вешенки, мокрухи, практически никто не собирает. И напрасно!

Школа здоровья
КАШЛЯЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ: ЕСТЬ ЛИ В ЭТОМ ПАРАДОКС?
Если вас беспокоит кашель, пусть сначала врач поставит диагноз, и если это «рядовой» бронхит, он, скорее всего, пройдет сам.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
«Кисти скрипача»
Когда у человека длинные, сильные пальцы, их называют «пальцами пианиста». С такими пальцами человек рождается. А вот «кисти скрипача» — гибкие, сильные, послушные — каждый подросток может сформировать сам.
Психология
Возвращение трезвости … (Начало. Окончание в №№3, 4, 5, 6.)
Многие хотели бы освободиться от пут алкогольной зависимости, однако не уверены, что смогут добиться успеха на этом тернистом пути. Ведь, как известно, дорога в рабство неизмеримо короче, чем выход из него.
Детская энциклопедия
Недетская проблема детской миопии
Среди причин детской инвалидности по зрению одно из первых мест занимает прогрессирующая близорукость (миопия).
Школа здоровья
Как остановить кровотечение
Так что же нужно предпринять для остановки наружного кровотечения?
Медицинский дайджест
Зависимость от… спортзала
Ежедневные спортивные занятия могут привести к возникновению физической зависимости от них.