Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)



Номер газеты: февраль 2002
Автор: Помоги себе сам

Ну а теперь перейдем к описанию упражнений, для которых, кроме соблюдения вышеуказанных правил и еще, разумеется, веры в свои силы и в успех самооздоровления, не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования. Их можно выполнять не только на полу, на кровати, на столе, но и в походной обстановке, если неожиданно возникнет боль в спине.

Упражнение для снятия напряжения в области шеи


Укорочение вертикальной части трапециевидной мышцы, расположенной в воротниковой зоне, очень часто служит причиной болей и дискомфорта в области шеи, предплечья, между лопатками. Уменьшить или даже совсем избавиться от неприятных ощущений поможет выполнение такого приема на саморасслабление.

Садимся свободно на стул. Туловище неподвижно, работать будет только шея. Заводим правую руку через голову к левому уху, глазные зрачки также поворачиваются максимально влево. Делаем вдох и производим давление рукой на голову и головой на руку — на высоте вдоха давление самое сильное. Через 7-10 секунд следует выдох и расслабление. Затем через голову к правому уху заводится левая рука, и упражнение повторяется.

Упражнение для грудного отдела позвоночника


В грудном отделе также очень часто возникают боли, для снятия которых рекомендуется выполнять такой прием самомобилизации.

Принимаем коленно-локтевое положение. Опираясь на колени и локоть одной руки, другую отводим, разворачивая ее как можно сильнее наружу, чтобы «раскрыть» как можно больше позвонков. При этом глаза следуют за разворотом руки. На каком-то этапе движения возникнет боль в спине, по которой можно диагностировать, какой позвонок блокирован и выключен из работы. С помощью мелких мобилизационных толчковых движений, плавно возрастающих по силе и амплитуде, мы должны разблокировать этот участок и отодвинуть болевой порог как можно дальше. После выполнения разворота одной рукой делают его другой в противоположную сторону. Дыхательная синкинезия в данном приеме решающего значения не имеет.

Упражнение для поясницы


Это упражнение сочетает в себе приемы мобилизации и расслабления. Его могут взять на вооружение и те, кто страдает от острого приступа пояснично-крестцового радикулита, и те, кто испытывает постоянный неясный дискомфорт в области поясницы, грудопоясничного перехода, крестца, а также тазобедренных суставов или даже голени, — ведь нарушения в пояснично-крестцовой зоне могут давать боли в разные участки тела.

Ложимся на бок так, чтобы больная сторона была сверху. Нижняя нога лежит прямо, верхняя заводится за нее так, чтобы стопа верхней своей частью вошла в подколенную ямку лежащей ноги. В зависимости от локализации болевых ощущений местоположение верхней ноги можно варьировать: если они выше поясницы, то и нога подтягивается выше к ягодице; если боли в крестце, то нога фиксируется на голени.

Верхняя рука разворачивается назад, за ней идет и голова. Ладонь нижней руки опирается на колено согнутой ноги. При вдохе глаза максимально отводятся назад, голова также поворачивается до упора. Одновременно производится несильное давление коленкой согнутой ноги на ладонь покрывающей ее руки, чем создается важное для достижения эффекта постизометрическое напряжение. Через несколько секунд напряжения следует выдох, при котором голова и глаза принимают произвольное положение, а рука, лежащая на колене, своей тяжестью чуть оттягивает его вниз.
(В этом плане идеальным является выполнение упражнения на краю кровати, кушетки, стола. Но оно эффективно и в положении на полу, так как самое главное здесь — раскручивание позвоночника в сочетании с глазо-двигательной и дыхательной синкинезией.)

В зависимости от симптомов, можно остановиться на одном из трех упражнений, а можно выполнять и все. Повторять их следует 3-5 раз по несколько раз в день, особенно если заболевание находится в состоянии обострения. Как правило, через несколько дней регулярных занятий наступает улучшение самочувствия.

Запись на прием в медцентре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Электронное ухо
Для того чтобы вернуть глухонемым детям мир звуков, московские врачи предполагают использовать новый метод кохлеарной имплантации.

Природные лекарства
Травы помогают при гипертонии
Главное для гипертоников — держать давление под контролем. С этой целью в дополнение к назначенным врачом лекарственным препаратам можно использовать фитотерапевтические средства.

Медицинский дайджест
Борода способствует облысению
Ученые нашли связь между размерами бороды и густотой шевелюры: чем гуще и пышнее борода, тем сильнее выпадают волосы.

Целебное питание, диеты
Душистые лекарства
Выбор специй поистине неисчерпаем, но все ли мы знаем о них и всегда ли умеем правильно использовать?

Болезни, которые нас выбирают
Психологический стресс - горе от ума


Школа здоровья
Жить — танцуя!
Здоровье и душевный комфорт — это гармония. А что такое танец и музыка, как не воплощение гармонии? Движение, ритм, пластика, красота побеждают болезни и уныние.

Медицина: история и открытия
Силиконовая грудь таит опасность
Федеральное управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США предупредило женщин с силиконовыми или соляными имплантатами груди о возможных проблемах во время маммографии – рентгеновского исследования ткани молочной железы.

Природные лекарства
Примочки на потрескавшиеся пятки
C наступлением холодов на ступнях могут появиться трещины.

Школа здоровья
«И вместо шевелюры вдруг…»
«Почему человек лысеет? Нельзя ли избежать этой участи?»

Медицинский дайджест
Стресс? Дышите правильно — и никаких проблем!
Необходимо научиться снимать стресс без лекарств, для чего следует изменить в жизни то, что вызывает излишнюю тревогу.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Уколы без шприца
Ученые Гарвардского университета разработали новый способ инъекций, который позволит делать уколы без шприцев и иголок.
Психология
Педагогические тонкости
Сын вырос, а вы и не заметили. Почему часто так случается: обо всем, что происходит с ребенком, родители узнают или догадываются последними?
Медицинский дайджест
Курение и зубы
Специалисты университета Ньюкасла пришли к выводу, что к разрушению зубов приводит не злоупотребление сладостями в детстве, как было принято считать, а нездоровый образ жизни во взрослом возрасте.
Наши врачи
Программа боди-флекс для тех, кто хочет похудеть неутомительно и быстро!
Автор этой программы — американка Грир Чайлдерс, страдавшая от полноты и нездоровья. Этот комплекс не требует приема «сжигателей жира» и даже соблюдения особой диеты. И самое главное — он дает быстрые результаты, заметные уже после недели занятий.
Женское здоровье
Несколько рецептов народной медицины для женщин
Отвары и настойки из сборов лекарственных растений помогут при воспалительных заболеваниях женских половых органов.