Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Цигун: потрудитесь для стройности (цигун-диета и цигун-упражнения)



Номер газеты: июль 2005
Автор: Редакция газеты

В последнее время реклама пропагандирует много легких способов приобрести стройную фигуру с помощью таблеток, микстур, специального белья и т.п. Древнекитайское учение цигун предлагает подойти к этой проблеме комплексно и потрудиться над своим оздоровлением: наладить правильное питание, следуя рекомендациям цигун-диеты, и выполнять специальные упражнения для нормализации веса.

В основе цигун-диеты лежит использование пяти вкусов: кислого, горького, сладкого, острого и соленого. Они воздействуют на наш организм, укрепляя его (при гармоничном сочетании) или разрушая (при злоупотреблении). Древние мудрецы учили, что при гармонизации пяти вкусов кости будут располагаться правильно, сухожилия станут эластичными, дыхание и кровь начнут беспрепятственно циркулировать в организме.

Кислый вкус используют для улучшения состояния сердца. Он присущ фасоли, сливе, душистому луку, луку-порею, курице. Не стоит, однако, употреблять их в большом количестве при заболеваниях сухожилий и печени.

Соленый вкус оздоровляет селезенку. К соленым продуктам относятся: соя, свинина, просо, гороховая ботва, бобы, каштан. Они оказывают мягкое, расслабляющее действие. Не нужно ими злоупотреблять при заболеваниях крови, почек и костей.

Сладкий вкус способствует улучшению состояния печени. Это короткозерный рис, говядина, финики, подсолнечник, просо, обладающие плавным, гармонизирующим воздействием. Тем не менее не рекомендуется увлекаться «сладким» при заболеваниях мышц, селезенки и поджелудочной железы.

Горький вкус полезен для легких. Такие продукты, как пшеница, баранина, абрикос, китайский лук, оказывают на организм укрепляющее воздействие. Однако в больших количествах они вредны при заболеваниях сердца и костей.

Острый вкус используют для оздоровления почек. К острым продуктам относятся: персик, лук-батун, рис. Их воздействие рассеивающее, и не стоит злоупотреблять ими при болезнях легких и нарушениях дыхания.

Помимо этих общих рекомендаций, цигун советует «слышать» потребность в нужных продуктах питания и самому решать, что телу полезно, а что нет.

Возможно, в начале пути к оздоровлению надо будет сделать усилие, чтобы отказаться от алкоголя, табака, роскошных кремовых тортов и других излишеств в еде. Позже вы сами не захотите есть то, что приносит вред организму.

Даосы убеждены, что обильная и жирная пища способствует быстрому старению. Вместо мяса в ежедневном рационе лучше использовать сою. Желательно ужинать не позже, чем за 4 часа до сна.

Цигун-упражнения для нормализации веса помогут не только похудеть слишком полным, но и поправиться при недостатке массы тела. Полезны они и для улучшения работы органов пищеварения, укрепления позвоночника.

- Поглощение слюны. Это упражнение желательно выполнять утром, натощак, как только проснетесь. Помассируйте языком десны, постучите зубами. Накопленную слюну проглотите в несколько глотков. Мысленно можно представить, что поглощаете космический бальзам, помогающий нормализовать пищеварение или похудеть.

- Массаж живота. Сразу после поглощения слюны разотрите живот плавными движениями наложенных друг на друга ладоней по часовой стрелке. Затем легко постучите по всей поверхности живота суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки.

- Дыхание, нормализующее вес. Поместите наложенные друг на друга ладони на центр нижней части живота. На вдохе втягивайте живот, на выдохе — выпячивайте. Это упражнение можно выполнять в низкой стойке, поставив ноги с согнутыми коленями на расстоянии метра друг от друга.

- Помещение энергии земли в солнечное сплетение. Мысленно наполните ладони энергией земли и поместите ее омывающим движением ладоней в область верхней части живота. Затем положите ладони на живот (одну под другую) и наклоняйтесь, слегка надавливая ладонями на живот.

- Движения бедрами. Поместите наложенные друг на друга ладони на область солнечного сплетения. Покачайте бедрами вперед-назад. Затем повращайте ими по часовой стрелке и против.

- Движения, выполняемые сидя на полу со скрещенными ногами. Если вам тяжело сидеть на полу, можно делать это упражнение, сидя на стуле. Одну ладонь поместите в область солнечного сплетения, другую на поясницу. На вдохе выполните полуповорот в правую сторону. На выдохе вернитесь в исходное положение. То же движение выполните в левую сторону. Сидя на полу, повращайте и покачайте бедрами вперед-назад, из стороны в сторону.

- Массаж, нормализующий пищеварение. Разотрите кругообразно и по часовой стрелке точку на макушке головы подушечками трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Разотрите указательные пальцы и мизинцы от основания к ногтям. Погладьте стопы по очереди ладонями, от лодыжек к пальцам.


Все упражнения выполняйте по 3—7 и более раз, в зависимости от самочувствия.


Справки и запись на тренинги Цигун , Даосский Цигун , Правда о Дао в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Новые возможности фитотерапии
Предлагаем вашему вниманию сообщения об успехах отечественной медицины в использовании фитотерапии.

Школа здоровья
Когда и как принимать активированный уголь
Aктивированный уголь применяют в качестве универсального сорбента при отравлениях различными лекарствами, растительными ядами и другими химическими веществами.

Школа здоровья
Правильно ли вы дышите?
Переохлаждение верхних дыхательных путей — одна из частых причин заболеваний в холодное время года. Чтобы избежать этого, нужно правильно дышать.

Детская энциклопедия
О нарушениях письменной речи у школьников
Ребенок идет в школу... Это важный и радостный момент в жизни семьи. Но бывает, что хотя по мнению родителей и воспитателей детского сада малыш как будто готов к учебе, у него возникают трудности в самом начале обучения письму и чтению.

Психология
Тень — продолжение тела
Результаты исследования, проведенного психологами, свидетельствуют о том, что мозг рассматривает нашу тень как продолжение тела. Например, люди одинаково реагируют на световой стимул вблизи руки и вблизи тени от нее.

Природные лекарства
Фитотерапия при герпесе
Народные средства могут стать хорошим подспорьем в борьбе с коварным недугом.

Школа здоровья
Лечение ангины
Ангина — инфекционное, заразное заболевание, поэтому больного следует прежде всего изолировать, лучше всего поместив в отдельную комнату, выделив индивидуальные посуду и полотенце.

Школа здоровья
Зарядка для профилактики панкреатита
Для профилактики панкреатита медики рекомендуют освоить приемы мягкого массажа поджелудочной железы и ее соседей в брюшной полости с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы.

Школа здоровья
Иметь белоснежную Улыбку, или О зубных пастах
Покупая очередную пасту, не забудьте ознакомиться с ее составом, внимательно прочитав информацию на упаковке.

Мир вокруг нас
Мобильник опасен... во время грозы
Как сообщает зарубежная пресса, мобильные телефоны во время грозы могут представлять опасность для здоровья и даже жизни человека.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Школьники бросают курить
В США государственная организация «Центр контроля и предупреждения заболеваний» сообщила, что в последние годы число курящих школьников заметно сократилось.
Психология
Все ссорятся по-разному
Психологи считают, что по поведению во время семейных «разборок» можно судить о глубинных чертах характера партнера.
Медицинский дайджест
Уколы без шприца
Ученые Гарвардского университета разработали новый способ инъекций, который позволит делать уколы без шприцев и иголок.
Болезни, которые нас выбирают
Паркинсонизм
Паркинсонизм (дрожательный паралич) — хроническое заболевание, вызванное нарушениями обмена веществ в центральной нервной системе; проявляется обеднением движений, дрожанием и плохой подвижностью мыщц.
Товары для здоровья
У природы нет плохой погоды! (прибор "АЛМАГ")
Как говорит статистика, в настоящее время в России каждая вторая женщина находится в возрасте 40 лет и старше. При этом продолжительность жизни россиянок на 8 лет меньше, чем у жительниц развитых стран. Следовательно, сохранение здоровья и продление трудоспособного периода жизни женщин старше сорока лет — проблема чрезвычайно актуальная.