КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Завтрак — дело серьезное



Номер газеты: февраль 2004
Автор: Редакция газеты

Народная мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом и т.д. Диетологи, проведя исследования, подтвердили это правило на примере школьников.

Ученые пришли к выводу: дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учебе, у них реже встречаются угнетенные состояния, приступы беспокойства и гиперактивность. Таким образом, завтрак влияет на работоспособность, оказываясь для детей настоящей «пищей для мозга».

Есть все основания полагать, что такое же значение завтрак имеет и для взрослых. Поэтому не стоит им пренебрегать, несмотря на дефицит времени и отсутствие аппетита. Что лучше всего есть по утрам? Вот несколько вариантов.

Бутерброды с чаем или кофе — этот завтрак вполне подойдет, когда нет времени на приготовление более «основательных» блюд. Но не стоит делать такое меню каждодневным. Во-первых, это «сухомятка». Во-вторых, бутерброды чаще всего состоят из продуктов, которые не относятся к здоровому питанию. В колбасе, например, много соли и жира. Поэтому предпочтительнее ветчина, окорок или корейка. Хотя они и не лишены вышеназванных недостатков, но все же это более натуральные продукты. В масле и даже в облегченном маргарине много жиров и мало белков. Лучше есть бутерброды с сыром или рыбой — в них содержатся белки, микроэлементы и полезные жиры.

Яйца — хороший продукт для утренней трапезы в любом виде: вкрутую, всмятку, в мешочек или яичница. В них немало качественных белков и масса полезных веществ, в том числе витамин D и фосфолипиды, которые нейтрализуют негативное действие холестерина и жиров.

Готовые завтраки в виде хлопьев, употребляемые обычно с молоком, — вполне приемлемый вариант утренней еды. Хлопья, выработанные из различных зерновых, дают организму клетчатку, которой так не хватает современному человеку. Они также содержат витамины, нередко обогащены железом и кальцием. Но у многих готовых завтраков есть существенный недостаток — в них много сахара. Полезной альтернативой в этом случае могут быть мюсли.

Каши — традиционная русская еда в начале дня, более предпочтительная, по сравнению с предыдущим вариантом. Теплая и разваренная крупа усваивается лучше, чем сухие и холодные хлопья. Чтобы сделать кашу вкуснее и полезней, можно добавить в нее немного изюма, ягод или кусочки фруктов.

Завтрак из трех блюд, скорее напоминающий обед, — вполне нормальный вариант, особенно если предполагается большой перерыв до следующего приема пищи, а также если предстоит напряженный день и работать придется физически.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
К вопросу о душе и теле
Где заключаются браки — на небесах? Или в загсах? Чем больше я наблюдаю супружеских пар, тем больше убеждаюсь, что и там, и там. И одни от других отличаются не степенью благополучия или долговечности, а готовностью супругов идти навстречу друг другу, решая проблемы семейной жизни.

Традиционная медицина
МАГНИТНЫЕ БУРИ. МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ


Медицинский дайджест
Система ранней диагностики (рак и диабет)
В Японии создана система ранней диагностики рака и диабета: при анализе крови пациента выявляется увеличение содержания белка.

Целебное питание, диеты
Боль и диета
Каждому заболеванию соответствует своя диета. Однако существует ряд общих рекомендаций специалистов-диетологов, помогающих легче переносить боль.

Наши врачи
Истинные и мнимые цели диагностического поиска в процессе вегетативного тестирования.
Доклад на ХI Международной конференции "Теоретические и клинические аспекты применения биорезонансной и мультирезонансной терапии"

Мужское здоровье
Рак яичка — недуг, выявляемый самообследованием
Частота этого недуга у молодых мужчин за последние 20 лет возросла на 70%.

Мир вокруг нас
Солнце — в мир незрячих
Наш соотечественник Николай Анатольевич Семевский является создателем тифлографики — геометрии и черчения для слепых.

Психология
«Военный синдром» Афганистана — ошибки, на которых надо учиться


Школа здоровья
ПРОЩАЙ, МИГРЕНЬ!
Головная боль может быть вызвана самыми разными причинами: плохо подобранные очки, малокровие и даже... нарушение функций желудка. Впрочем, не всякая головная боль является мигренью.

Целебное питание, диеты
Осотовые щи
Осот огородный — однолетнее травянистое растение с ветвистым стеблем высотой до 1 м, крупными матовыми листьями и собранными в корзинки желтыми цветками.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Примочки на потрескавшиеся пятки
C наступлением холодов на ступнях могут появиться трещины.
Школа здоровья
«И вместо шевелюры вдруг…»
«Почему человек лысеет? Нельзя ли избежать этой участи?»
Традиционная медицина
Народные средства от ангины
Фитотерапия предлагает множество средств, которые в дополнение к медикаментозному лечению помогут исцелиться от ангины.
Женское здоровье
Менопауза способствует ожирению
Уже давно замечено, что женщины после прекращения менструальной функции начинают быстро полнеть.
Медицина: история и открытия
Средство от храпа
Наиболее радикальным средством от храпа является хирургическая операция — довольно болезненная и чреватая осложнениями.