Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Спать? — ни за что на свете! или Не хочу дружить с Морфеем!



Номер газеты: сентябрь 2006
Автор: Баринова А.

Как это бывает


В семье моих знакомых каждый вечер скандал: девятилетний Димка даже под страхом очень серьезных наказаний не желает ложиться спать. До часу ночи. Утром, естественно, Димку в школу не подымешь. Собирается он тоже со скандалом. Учителя жалуются, что на первых двух уроках ребенок буквально спит. При этом мальчик как-то умудряется неплохо учиться, в основном на четверки, — благодаря очень хорошим способностям. «И ведь всегда так было, — сетует его бабушка. — Лет с трех он самостоятельно перешел на взрослый режим — ничего с этим упрямцем не поделаешь!..»

Увы, Димка на глазах становится все более нервным и неуправляемым. Но причины не только в том, что мальчик не высыпается. Вернее, сбитый режим дня — следствие сложных, мягко говоря, отношений в этой семье.

Вот иной пример. Загостившись у других своих знакомых, я наблюдала, как их четырехлетняя дочка Анечка начала вопить: «Ни за что на свете — спать!» Как-то так получилось, что взрослые несколько часов подряд играли с ней, и ребенок, естественно, перевозбудился. Повышенное внимание со стороны взрослых — очень сильный стресс для маленького человека. Хотя и приятный.

Переглянувшись, мама с папой сказали: «А теперь играем в ”Скорую помощь»!” Ребенок заинтересованно ждал продолжения. «Анечка подвернула ножку», — начала мама, и девочка тут же осела на пол с жалобным писком: «Ой, как больно! Позовите Айболита!» — «Здравствуй, девочка, — подхватил папа. — Сейчас добрый доктор будет тебя лечить! Но сначала нужно доставить пациента в лазарет...» Родители соединили руки, девочка вспрыгнула на получившееся сиденье, и папа с мамой, смеясь, отнесли ее в кроватку. После нескольких шуточных процедур со стороны папы-Айболита Анечка мирно уснула.

Нет нервных и неуправляемых!


Статистически доказано, что 95% детей в возрасте от трех до двенадцати лет не желают ложиться спать в так называемое «детское» время: в 20-21 час для маленьких и в 22-23 часа для более старших. Большинство родителей так или иначе смиряются с этим, позволяя любимому чаду отправляться в кровать, когда оно просто валится с ног.

Но ведущие специалисты в данной области настоятельно рекомендуют даже взрослым людям ложиться не позднее полуночи: с тем чтобы по-настоящему бодрыми и восстановившимися вставать не позднее 7-9 часов утра.

Многие укладывают ребенка спать днем, например после обеда. И часто случается, что даже подростки (особенно девочки) привыкают час-полтора посвящать дневному сну. К сожалению, давно установлено, что сон в дневные часы не дает должного отдыха ни нервной системе человека, ни его организму в целом. Кроме того, дневной сон провоцирует у человека любого возраста развитие мигрени. Недаром говорит народная мудрость: «На закате спать — дурман в голову впускать!» Действительно: сон в промежутке от 17 до 19 часов воздействует на весь организм расслабляюще, замедляет работу пищеварительного тракта, вызывает сбои в системе кровообращения и, как результат, — сильные и затяжные головные боли.

Вы все это, конечно же, знаете. Но дитя по-прежнему неуправляемо, и жизнь в семье, с точки зрения Морфея, — несет, как лодку по течению! Значит, самое время задуматься...

Не у вас ли горит?


Дети очень тонко чувствуют обстановку в родном доме. Чтобы развиваться правильно и расти здоровыми, им требуются, прежде всего, покой и теплота.

Знаете, что такое — нет, не идеальная! — а самая что ни на есть нормальная семья? Мужчину и женщину можно сравнить в этом случае с двумя ладонями, повернутыми друг к другу и почти сомкнутыми. А между ними, в этом пространстве, согретом их взаимопониманием и любовью, будет хорошо ребенку.

Так начните со своих проблем, если заметили, что отпрыск становится неуправляемым! Восстановите мир и покой в доме. Не выясняйте отношений при ребенке. Ищите компромисс как в своих личных отношениях, так и в общении с ребенком.

И, пожалуйста, осознайте: самое дорогое, что у вас есть, — это близкие люди, которые и составляют вашу семью. «Не стоит обижать своих близких — за вас это с удовольствием сделают чужие!» — вспоминайте этот простой афоризм, прежде чем что-то сказать и, тем более, сделать.

Несколько «детских» вопросов


Можно ли брать маленького ребенка, если он никак не может уснуть, к себе в постель?

Иногда можно, но желательно в общую. Потому что привычка спать с мамой или с папой по отдельности провоцирует психологический дискомфорт, вызванный ревностью взрослых или к взрослым. Малыша следует уложить между родителями. Отличное средство физического воздействия: мама кладет одну руку на затылок ребенку, а другой обнимает его под животик, при этом ласково и уверенно произносит: «Мы спим!» Такой прием очень помогает и от детских кошмаров.

До какого возраста позволителен дневной сон?

Идеально отучать малыша от послеобеденного отдыха с пяти лет, поскольку на отвыкание потребуется некоторое время. Продолжая спать днем, ваш ребенок будет беспокойным в вечерние и ночные часы.

Вредно ли чтение на ночь?

Ребенку до восьми лет прочитать на сон грядущий недлинную сказку, а иногда и спеть колыбельную просто необходимо.

А вот более старшие дети выбирают книги сами. Если это будет детективный, приключенческий жанр или даже учебная литература, для усвоения которой требуется определенное нервное напряжение, такое чтение может привести к перевозбуждению и, в результате, к развитию подростковой бессонницы. Поэтому в мягкой форме посоветуйте подростку часа за два до сна, допустим, погонять в футбол, попрыгать «в резиночку», может, потанцевать или сделать гимнастические упражнения.

Дело в том, что организм подростков, в силу их бурного гормонального развития, склонен к быстрой утомляемости. И в данном случае физическая нагрузка спровоцирует здоровый полноценный сон.

Не стоит готовить школьное задание или выполнять домашние дела непосредственно перед сном.

Энциклопедия домашнего режима


Начните с уважения. Понятно, что вы безусловно очень любите свое дитя. Но слепая любовь, не включающая уважения к его характеру, который явно проявляется у ребенка уже с трехлетнего возраста, к его склонностям и эмоциональным особенностям, к его предпочтениям, способствует выращиванию неврастеника. Не навязывайте слишком жестко свою волю.

Воспитательные «разборки» лучше проводить в первой половине дня. Тогда к вечеру ребенок сможет восстановиться эмоционально и спокойно отправится спать.

Телевизор, компьютер, разные игровые приставки — все это занятия утренние, им следует предаваться не позже 16 часов. Следите, чтобы этим развлечениям ребенок посвящал не более полутора-двух часов в день. А до пяти лет — не более сорока минут.

Введите в обычай долгие совместные прогулки перед сном, сопровождающиеся подвижными играми или увлекательными разговорами. Ужин должен быть легким. Очень хорошо принести ребенку прямо в постель стакан теплого молока, чай с малиной (2-3 ложки малинового варенья) или малиновый отвар (5-6 листьев малины на 300 мл воды, кипятить 5 мин, настоять полчаса и снова подогреть).

Для легковозбудимых и нервных детей рекомендуется боярышниковый или рябиновый чай. Дело в том, что традиционные легкие успокаивающие средства для взрослых — пустырник или валерьянку — детям давать не стоит, поскольку для детского организма эти средства являются «ударными» по силе воздействия. К тому же пустырник вызывает сокращение роста волос, а нередко и их выпадение.

Ягоды боярышника нужно заготавливать в конце августа — середине сентября, когда они уже приобрели характерный бордовый цвет, мягкость и сладковато-пресный вкус. Промыть и долго сушить, желательно не в духовке. Потом сшить несколько мешочков и сложить в них ягоды. Заваривать чуть больше стакана сухих ягод на литр воды. Кипятить 5 мин и настаивать в течение часа.

Рябина, лучше черноплодная, заготавливается так же и используется в тех же пропорциях. Идеальный вариант: заготовка варенья, которое используется как и малиновое — 2-3 ч. л. на стакан кипятка. Варенье из черноплодки готовится по обычным рецептам, только для лучшего вкуса добавьте черной смородины в пропорции 1:4.

В наше время в аптеках продается немало разнообразных средств для «восстановления и поддержания здорового сна у детей и взрослых». Относитесь к ним с разумным недоверием. Во-первых, успокаивающее в форме настоек вообще нежелательно давать детям. Во-вторых, практически во все эти препараты (кстати, чем дороже лекарство — тем больше и изощрений!) добавляются неорганические химические вещества.

Зачем с ранних лет загружать организм растущего человека химией? Ведь есть веками проверенные «бабушкины методы». Пользуясь случаем, приведу лично не раз испытанный

...совет моей бабушки


Знаете, как угомонить чересчур разнервничавшегося ребенка от 3 до 14 лет?

Спокойно, не слушая возражений, испеките и предложите ему несколько блинчиков — обязательно с медом. Именно этот продукт (в самом удачном своем сочетании — с блинами или оладьями) является лучшим фитоуспокоительным.


Поделиться с друзьями:




Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Ничто не мешает полной женщине быть элегантной!
Большая женщина может выглядеть элегантно только тогда, когда не пытается казаться худой.

Целебное питание, диеты
Ламинария по указу императора, или О пользе морской капусты
Пластины ламинарии — кладезь витаминов, микроэлементов и аминокислот, прекрасное средство для очищения организма от шлаков.

Женское здоровье
Хотя бы раз в год побывать у гинеколога
Рак яичников — одно из самых фатальных заболеваний в онкологии.

Детская энциклопедия
Пять советов по защите детей от голубого экрана
Желательно контролировать, какие именно передачи смотрит ваш ребенок.

Психология
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.

Детская энциклопедия
С детским самолюбием нельзя не считаться
Чтобы детское самолюбие не было задето, нужно признать за собой... право сердиться, потому что гнев, если его подавлять, в конце концов проявится с еще большей силой.

Природные лекарства
Луговой василек дает мед и исцеление
Василек луговой с лилово-розовыми и малиновыми соцветиями менее известен, чем его полевой собрат с синими цветами.

Детская энциклопедия
Телевизор мешает думать и говорить
Современные дети плохо умеют облекать свои мысли в слова. Причина в том, что они слишком много смотрят телевизор.

Медицина: история и открытия
О современной отечественной хирургии
Российский научный центр хирургии РАМН - ведущий по этой проблематике в нашей стране.

Рецепты красоты
Овощные маски
Выбирая продукты для использования в косметических целях, следует помнить, что жирная кожа нуждается в первую очередь в очищающих масках, а сухой и нормальной коже нужен увлажняющий эффект.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
ЦЕЛЕБНАЯ СОСНА
Отвар сосновой хвои снимает усталость, укрепляет тело и «очищает душу» - такими свойствами наделяют в Корее сосну и ее зеленый наряд.
Болезни, которые нас выбирают
Птичий грипп не передается от человека к человеку
Как утверждают в Минздраве РФ, Россия надежно защищена от проникновения новой болезни.
Мир вокруг нас
ГДЕ ГРЯЗНЕ ВОЗДУХ?
По концентрации автомобильных выхлопов в России лидируют...
Рецепты красоты
ВОЗЬМИТЕ В ЗУБЫ КАРАНДАШ
«Я не знаю, что такое двойной подбородок», - так сможет утверждать каждая женщина, которая примет к сведению нехитрые советы специалистов.
Мир вокруг нас
ЗЕМЛЕ ГРОЗИТ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ?
К 2025 голу более 2,7 миллиарда человек столкнутся с жестоким дефицитом питьевой воды.