КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Как стать стройнее (упражнения)



Номер газеты: май 2007
Автор: Сатарини О.

Женщин часто беспокоят жировые отложения в области бедер и ягодиц — целлюлит, но таково уж свойство женской фигуры. Однако чтобы избавиться от этой напасти, вовсе не обязательно поглощать в лошадиных дозах пресловутые «сжигатели жира».

Вернуть былую стройность помогут несложные, но очень эффективные упражнения. Если, конечно, выполнять их регулярно (3-4 раза в неделю). Для достижения скорейшего результата к ним следует добавить 20-30-минутную пробежку — лучше на свежем воздухе, но можно ограничиться и бегом на месте дома. Для большего эффекта постарайтесь во время бега доставать пятками до ягодиц.

Укрепление ягодиц и задней поверхности бедер. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Следите, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Положите правую лодыжку на левое колено. Напрягая пресс, поднимите таз. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите тело. Сделайте три серии по 10-15 повторений каждой ногой.

Укрепление ягодиц и внутренней поверхности бедер. Встаньте прямо, ноги шире плеч, носки развернуты. Присядьте как можно ниже, напрягая ягодицы. Колени не должны выходить за линию носков. Поднимитесь, напрягая мышцы ягодиц и бедер. Сделайте три серии по 10-15 повторений.

Укрепление ягодиц и внешней поверхности бедер. Встаньте прямо, возьмитесь руками за спинку стула. Согните ногу под углом 90 градусов, отведите колено в сторону. Бедро — на уровне ягодиц, носок вытянут. Отведите ногу назад, выпрямляя ее, затем снова согните ее под углом 90 градусов. Сделайте три серии по 10-15 повторений каждой ногой.

Курсы, тренинги и семинары центра центра "Помоги себе сам" (488) 179-10-20, (499) 742-83-59(58)


Поделиться с друзьями:







Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Чечевица с библейских времен
Из-за обилия полезных свойств чечевица издавна находит применение в народной медицине.

Психология
Это стресс? Yes!
Как избавиться от постоянной тревоги и достичь внутреннего спокойствия? Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, что такое стресс.

Природные лекарства
Травы от малярии
Народная медицина рекомендует следующие растительные средства для лечения малярии.

Рецепты красоты
Снежная косметика (маски)
Зимой вы можете воспользоваться косметикой, которую предоставляет нам сама природа. Вот несколько советов, которые помогут вам омолодить кожу и привести ее в порядок.

Рецепты красоты
Самая яркая черта лица
Что в лицах окружающих привлекает нас в первую очередь? Конечно, каждый может ответить на этот вопрос по-своему, но одно из последних исследований показало, что это губы.

Рецепты красоты
Гимнастика для груди
Многие женщины недовольны формой груди.

Медицинский дайджест
О пользе яиц и шоколада
Яйца полезны в борьбе с глазными болезнями, даже с катарактой.

Рецепты красоты
Крем с липосомами?
Липосома, сконструированная идентично клеточной мембране, встраивается в нее, выделяя внутрь клетки свое содержимое.

Болезни, которые нас выбирают
КАРДИОМИОПАТИЯ ПОДДАЕТСЯ КОРРЕКЦИИ
Кардиомиопатия включает обширную группу заболеваний миокарда, которые объединены сходством клинических проявлений.

Мир вокруг нас
Икебана — искусство составления букета (Начало. Продолжение №№5, 6)
Это слово, в переводе на русский дословно означающее «живые цветы» (ике — жизнь, хана/бана — цветы), уже давно и прочно вошло в нашу жизнь.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Как древле на Руси...
Pечь пойдет о жизни древних славян — об отношениях между членами «большой семьи», то есть рода.
Психология
«Слониха» (избыточный вес)
Kак же легко внушить женщине дурное мнение о самой себе, в частности о своей фигуре.
Мир вокруг нас
Ничто не мешает полной женщине быть элегантной!
Большая женщина может выглядеть элегантно только тогда, когда не пытается казаться худой.
Целебное питание, диеты
Ламинария по указу императора, или О пользе морской капусты
Пластины ламинарии — кладезь витаминов, микроэлементов и аминокислот, прекрасное средство для очищения организма от шлаков.
Женское здоровье
Хотя бы раз в год побывать у гинеколога
Рак яичников — одно из самых фатальных заболеваний в онкологии.