КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Правила достижения гармоничного веса



Номер газеты: июнь 2004
Автор: Тарасов Е.

«У меня проблема с лишним весом, но попытки сидеть на диетах не дают результата. Да и мне, работающей женщине, особенно некогда этим заниматься. Подскажите, как можно, не мучая себя голодом, избежать появления лишних килограммов или даже снизить вес?»

В.С. Соколова, г. Кострома

- Не отвлекайтесь во время еды. Если вы, к примеру, начинаете читать за столом, то уже не обращаете внимания на то, что и как вы едите.

- Отправив в рот небольшой кусок, положите ложку или вилку и постарайтесь почувствовать вкус и аромат пищи. Тщательно пережевывайте пищу и, пока не проглотите ее, не беритесь снова за столовый прибор.

- Обязательно делайте паузы между глотками.

- Старайтесь не есть в одиночестве. Возможно, присутствие за столом другого человека будет напоминать вам о необходимости умерить свой аппетит.

- На вашем столе должно быть минимально необходимое количество еды, чтобы «рефлекс обжорства» не возобладал над разумом.

- Растягивайте время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода поступает в головной мозг лишь через 20 минут после начала еды.

- Не съедайте все блюдо полностью. Если даже с детства мама приучила вас не оставлять ничего на тарелке, критически пересмотрите эту привычку.

- Если у вас в доме (в квартире) есть столовая, сервируйте стол там, а кастрюли оставляйте на кухне: возможно, вам будет лень выходить из-за стола за добавкой.

- Если между приемами пищи вас потянет перекусить, вместо конфет, печенья и прочих сладостей под рукой должны оказаться яблоко или стакан кефира.

- Если у вас неприятности, не ищите утешения в еде. Лучше проведите релаксацию, прогуляйтесь, поговорите с друзьями.

- Вставайте из-за стола с легким чувством ненасыщенности.

- Не поддавайтесь состоянию расслабленности после приема пищи: на это время планируйте дела, связанные с движением. Ведь любой прием пищи должны «оплатить» мускулы!

- Для того чтобы снижать чувство голода, воспользуйтесь помощью ароматерапии. Как только у вас появится желание что-либо пожевать, поднесите к носу флакончик с эфирным маслом. Особенно эффективны масла бергамота или укропа, которые можно также наносить на носовой платок (по 1—2 капли). Поскольку центры голода и обоняния в головном мозге находятся недалеко друг от друга, они обладают взаимным влиянием. Следовательно, аромат помогает заглушить на некоторое время даже самое острое чувство голода.

- Используйте следующий тренинг: первую неделю, прежде чем тянуть руку во внеурочное время к каким-либо продуктам, потерпите 6 минут, во вторую неделю наберитесь терпения уже на 10 минут и так далее, по нарастающей. Если на четвертой неделе вы дойдете до 20 минут, значит, первый раунд сражения с лишними калориями вами выигран!

- Не ограничивайте себя в жидкости. 2 л минеральной воды в день предотвратят приступ голода.

Курсы, тренинги и семинары центра центра "Помоги себе сам" (488) 179-10-20, (499) 742-83-59(58)





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Инфаркт)(20)
Инфаркт миокарда – некроз (омертвение) участка сердечной мышцы – одна из самых частых причин смерти.

Целебное питание, диеты
ВИТАМИН БОДРОСТИ
На Руси, как писал А.С.Пушкин, «…квас, как воздух, был потребен». Русский человек, по-видимому, не случайно любит этот напиток, а ржаной хлеб нередко можно услышать: черный, ржаной хлеб прибавляет силы, а без него (даже при наличии белого хлеба) и работа не так спорится.

Школа здоровья
Диагностика по ушной раковине
Ушная раковина является «пультом управления» всем телом. На ней различают около 150 биологически активных точек, воздействие на которые позволяет активизировать работу всех органов тела.

Медицинский дайджест
Уколы без шприца
Ученые Гарвардского университета разработали новый способ инъекций, который позволит делать уколы без шприцев и иголок.

Психология
Педагогические тонкости
Сын вырос, а вы и не заметили. Почему часто так случается: обо всем, что происходит с ребенком, родители узнают или догадываются последними?

Целебное питание, диеты
Белокочанная, цветная, листовая...
Общим для всех видов капусты является их низкая калорийность, полное отсутствие жира, высокое содержание витамина С и калия.

Медицинский дайджест
Курение и зубы
Специалисты университета Ньюкасла пришли к выводу, что к разрушению зубов приводит не злоупотребление сладостями в детстве, как было принято считать, а нездоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Целебное питание, диеты
Гимн соку
Для многих из нас пока утренний стакан сока — недосягаемый идеал. Однако соковая диета распространена во всем мире.

Медицинский дайджест
«Генное» молоко
По сообщению международной экологической организации «Гринпис» в Гамбурге, немецкие эксперты впервые выявили и документально подтвердили следы генетически модифицированных растений в коровьем молоке.

Детская энциклопедия
Прямая ли спина?
Если ваш ребенок стал сутулиться, подергивать плечом — это тревожный знак.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Популярно о йоге
Большинство из нас, услышав слово «йога», воображают экзотические картины: неприхотливые, невероятно гибкие и худощавые супервыносливые люди принимают немыслимые позы, выделывают диковинные трюки. На самом деле йога — это лечебная гимнастика духа и тела. К тому же современные исследования показывают, что йога — сфера знаний не какой-то одной этнической группы, а всего человечества, просто в Индии эта наука лучше сохранилась.
Болезни, которые нас выбирают
Сальмонеллез — от недожаренной курятины
По сообщению пресс-службы Управления здравоохранения Екатеринбурга, летом в этом городе наблюдалась вспышка сальмонеллеза
Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Испанские психологи провели исследование среди людей, вернувшихся из отпуска, и обнаружили, что миллионы испанцев испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу. 35% обследованных находились в состоянии сильного стресса. Они ощущали подавленность, сильнейшую тоску, становились нервными и раздражительными. Результатом такого состояния явились головные боли, бессонница, тошнота и даже понос.
Болезни, которые нас выбирают
Грипп не преподнесет сюрпризов
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко, обращаясь к руководителям региональных органов управления здравоохранением, подвел итоги эпидемии гриппа в нынешнем году и поделился прогнозами на будущий.
Медицина: история и открытия
Энзим, влияющий на развитие рака
Израильские ученые обнаружили в организме человека фермент, который препятствует возникновению рака легких у курящих. Это энзим OGG1. Курильщики с низким уровнем его содержания в 5—10 раз больше подвержены риску заболеть раком, по сравнению с теми, у кого этого вещества много.