КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Правила достижения гармоничного веса



Номер газеты: июнь 2004
Автор: Тарасов Е.

«У меня проблема с лишним весом, но попытки сидеть на диетах не дают результата. Да и мне, работающей женщине, особенно некогда этим заниматься. Подскажите, как можно, не мучая себя голодом, избежать появления лишних килограммов или даже снизить вес?»

В.С. Соколова, г. Кострома

- Не отвлекайтесь во время еды. Если вы, к примеру, начинаете читать за столом, то уже не обращаете внимания на то, что и как вы едите.

- Отправив в рот небольшой кусок, положите ложку или вилку и постарайтесь почувствовать вкус и аромат пищи. Тщательно пережевывайте пищу и, пока не проглотите ее, не беритесь снова за столовый прибор.

- Обязательно делайте паузы между глотками.

- Старайтесь не есть в одиночестве. Возможно, присутствие за столом другого человека будет напоминать вам о необходимости умерить свой аппетит.

- На вашем столе должно быть минимально необходимое количество еды, чтобы «рефлекс обжорства» не возобладал над разумом.

- Растягивайте время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода поступает в головной мозг лишь через 20 минут после начала еды.

- Не съедайте все блюдо полностью. Если даже с детства мама приучила вас не оставлять ничего на тарелке, критически пересмотрите эту привычку.

- Если у вас в доме (в квартире) есть столовая, сервируйте стол там, а кастрюли оставляйте на кухне: возможно, вам будет лень выходить из-за стола за добавкой.

- Если между приемами пищи вас потянет перекусить, вместо конфет, печенья и прочих сладостей под рукой должны оказаться яблоко или стакан кефира.

- Если у вас неприятности, не ищите утешения в еде. Лучше проведите релаксацию, прогуляйтесь, поговорите с друзьями.

- Вставайте из-за стола с легким чувством ненасыщенности.

- Не поддавайтесь состоянию расслабленности после приема пищи: на это время планируйте дела, связанные с движением. Ведь любой прием пищи должны «оплатить» мускулы!

- Для того чтобы снижать чувство голода, воспользуйтесь помощью ароматерапии. Как только у вас появится желание что-либо пожевать, поднесите к носу флакончик с эфирным маслом. Особенно эффективны масла бергамота или укропа, которые можно также наносить на носовой платок (по 1—2 капли). Поскольку центры голода и обоняния в головном мозге находятся недалеко друг от друга, они обладают взаимным влиянием. Следовательно, аромат помогает заглушить на некоторое время даже самое острое чувство голода.

- Используйте следующий тренинг: первую неделю, прежде чем тянуть руку во внеурочное время к каким-либо продуктам, потерпите 6 минут, во вторую неделю наберитесь терпения уже на 10 минут и так далее, по нарастающей. Если на четвертой неделе вы дойдете до 20 минут, значит, первый раунд сражения с лишними калориями вами выигран!

- Не ограничивайте себя в жидкости. 2 л минеральной воды в день предотвратят приступ голода.

Курсы, тренинги и семинары центра центра "Помоги себе сам" (488) 179-10-20, (499) 742-83-59(58)





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
НАСМОРК - ТОЖЕ ОТ НЕРВОВ, НО ВСЕ ЖЕ ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ
Люди, жизнь которых полна эмоций и стрессов, простужаются чаще.

Школа здоровья
Внимание к ногам
Ежедневный уход за ногами — залог здоровья и долголетия человека.

Целебное питание, диеты
Съесть тыкву, чтобы похудеть
Медики считают, что для желающих похудеть самая подходящая диета — тыквенная. Полезна она и при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях обмена веществ, болезнях печени и почек.

Наши врачи
Биорезонансная терапия: ключевое слово — «баланс»
Сейчас много говорят о возможностях биорезонансной терапии (БРТ). Что это — очередная панацея или новый шаг вперед в вечной борьбе человека с болезнями? Рассказать об этом методе, который широко применяется в медицинском центре «Помоги себе сам», мы попросили главного врача центра Александра Васильевича Трифонова.

Традиционная медицина
Лечение без лекарств ( мануальная терапия, музыкотерапия, рефлексотерапия, гирудотерапия)
Состояние опорно-двигательного аппарата во многом определяет благополучие и здоровье организма в целом.

Целебное питание, диеты
Время делать салаты
Салат пикантный, фруктовый салат со сладким перцем, фруктовый салат.

Женское здоровье
Чтобы не завязался узел (профилактика)
На первом месте среди онкологических заболеваний, развивающихся у женщин, рак молочной железы. В чем причина распространения такой патологии?

Медицина: история и открытия
В поисках долголетия
С древних времен люди искали способы сохранения здоровья и продления жизни. Использовали и лекарственные растения, и органы животных, и металлы, и различные химические вещества.

Детская энциклопедия
Внимание! Наследственное заболевание
По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире 4-5 процентов детей рождаются с теми или иными наследственными и врожденными заболевания.

Школа здоровья
Гимнастика по Обломову
Чаще всего утренняя астения возникает после нарушения привычного режима (внеочередные ночные дежурства, поздние вечеринки, бессонница из-за каких-либо переживаний, предшествовавшее накануне длительное или просто сильное утомление).

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Костная опухоль (остеоид-остеома)
Остеоид-остеома — это доброкачественная опухоль кости со своеобразным течением заболевания.
Болезни, которые нас выбирают
Сердце, так хорошо на свете жить! (сердечно-сосудистые заболевания)
В 1993 году был отмечен первый резкий скачок смертности от болезней сердца и сосудов.
Традиционная медицина
Хороший врач должен быть немного знахарем
Как часто мы оказываемся беспомощны, если человек внезапно потерял сознание, его укусила змея, он подавился костью и т.д. Таких неожиданностей в жизни каждого происходит множество, и неизбежно встает вопрос: «Что делать?» Здесь незаменимыми могут оказаться приемы народной медицины.
Школа здоровья
«Синий йод» не сходит со сцены
Наши читатели нередко спрашивают в своих письмах о «синем йоде», помогающем при многих болезнях.
Психология
Не сдавайтесь в плен нездоровью (психология)
Рецепты здоровья столь же просты, как математические формулы, их надо лишь вывести.